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직장인 건강상식

서브타이틀이미지 꽃씨 심다

언제나 찬 손발을 가지고 있는 수족냉증인들에게 겨울은 가혹한 계절이죠. 장갑과 양말 휴대용 손난로 등 온갖 방법을 동원하지만 그때뿐인 경우가 많습니다. 수족냉증의 근본적인 치료를 위해서는 몸 안의 혈액순환을 원활히 하는 것이 중요합니다. 사무실에서 쉽게 실천할 수 있는 몇 가지 작은 방법들을 소개합니다. 꾸준히 따라하며 습관을 들인다면, 추운 겨울이 더 이상 두렵지 않을 거예요!

글 편집실

“손발의 혈액순환을 개선하는 5분 간단 스트레칭”

책상에 앉은 상태에서 앞으로 나란히 하듯이 손을 쭉 뻗습니다. 손바닥이 전면을 향하게 한 후 손목을 아래로 꺾습니다. 잠시 멈추었다가 손목을 아래로 꺾어 이번에는 손등이 전면을 향하게 스트레칭 합니다. 10회 이상 반복하면 팔의 근육과 인대의 이완에 효과적이며 손끝까지 혈액 순환이 원활해집니다.

벽을 마주보고 서거나 의자의 등받이를 잡고 똑바로 섭니다. 숨을 들이쉬면서 뒤꿈치를 듭니다. 이때 발의 앞쪽, 특히 발가락에 무게를 줍니다. 얼굴은 전면을 향한 채 10초 동안 버팁니다. 숨을 내쉬면서 뒤꿈치를 천천히 내립니다. 10회 반복합니다.

의자에 앉은 상태에서 한쪽 발을 뻗습니다. 허공에 알파벳 A, B, C를 쓰되 무릎과 골반을 움직이지 않고 발목만 움직입니다. 반대쪽 발도 똑같이 합니다. 10회 반복합니다.

“몸을 데워주는 차 마시기”

생강차

생강은 예로부터 몸을 따뜻하게 하는 약재로 알려져 있습니다. 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 향상시켜 냉증에 효과가 좋습니다. 뿐만 아니라, 항염 항균 효과가 있는 ‘진저롤’ 성분이 함유되어 있어 천연 진통제로도 유명합니다. 생리통이나 감기 등의 증상 완화에 효과적입니다.

대추차

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있는 식품으로 면역력 향상과 혈액순환 개선의 효능을 가지고 있습니다. 특히 다른 약재에 비해 독성이 매우 적기 때문에 대부분의 사람들이 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한 이뇨작용이 뛰어나 몸이 자주 붓는 사람이 수시로 섭취하면 부종 완화에도 도움이 됩니다.

계피차

감미로운 향으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 계피. 계피의 핵심 성분인 ‘신남알데하이드’는 피를 맑게 하여 어혈과 혈관 속 지방을 제거해줍니다. 이러한 작용은 말초혈액순환을 개선해주어 수족냉증에 큰 효과를 볼 수 있답니다. 사과와 꿀, 생강 등과 함께 달여 먹으면 맛과 영양적 측면에서 더욱 좋습니다.

1월호

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“손발의 혈액순환을 개선하는 5분 간단 스트레칭”

“몸을 데워주는 차 마시기”

생강차

대추차

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