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장년근로자 스스로 건강 지키기!
산업현장에서 55세 이상 장년 근로자의 비율이 급증하고 있습니다. 이에 따라 근로자의 건강과 체력 관리도 중요해졌죠. 근로자도 스스로 노화에 따른 기능 저하를 올바르게 인식하고 생활습관 변화를 통해작업 기능을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 장년근로자들을 위해 생활에서 간단히 따라 할 수 있는 하지근력운동을 소개합니다.
[자료 제공 고용노동부, 한국산업안전보건공단]
장년 근로자에게 필수인 근력운동!
근력(Muscular Strenth)이란?
- 큰 외력을 발휘하거나, 무거운 중량을 들어 올릴 수 있는 능력을 말합니다.
- 근력은 약 6~18세까지 현저히 증가 후, 약 40세 이후 현격하게 감소하며, 근육이 증가하면 신체가 바른 자세와 동작을 수행할 수 있어 일정한 폼(Form)을 형성할 수 있고 힘의 분배가 용이하며 피로가 적고 능률을 올릴 수 있습니다.
따라 하기 쉬운 하지근력운동 5가지
